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正确的分娩呼吸方式 让顺产更轻松

来源:互联网 发布时间:2017-12-16

文章摘要:摘要:在客厅地板上铺条毯子或在床上练习,室内可以播放些优美的胎教音乐,准妈妈可以选择盘腿而坐,在音乐声中,准妈妈先让自己的身体完全放松,眼睛注视着同点。拉梅兹分娩呼吸法,也被称为心理预防式的分

摘要:在客厅地板上铺条毯子或在床上练习,室内可以播放些优美的胎教音乐,准妈妈可以选择盘腿而坐,在音乐声中,准妈妈先让自己的身体完全放松,眼睛注视着同点。

  拉梅兹分娩呼吸法,也被称为心理预防式的分娩准备法,通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习,有效地让产妇利用呼吸分散注意力,适度放松肌肉,能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定,达到顺利生产的目的。

  起来学习分娩技巧之拉梅兹呼吸法4步骤吧。

  通常,准妈妈从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练,由准爸爸陪伴进行,效果更好。我们来了解下这4个步骤。

  基本姿势:在客厅地板上铺条毯子或在床上练习,室内可以播放些优美的胎教音乐,准妈妈可以选择盘腿而坐,在音乐声中,准妈妈先让自己的身体完全放松,眼睛注视着同点。

  第阶段:胸部呼吸法

  分娩刚开始的时候,宫颈开3公分左右,应采用缓慢的胸式呼吸。准妈妈可以感觉到子宫每5~20分钟收缩次,每次收缩约长30~60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸口气,将气吸到胸部,用嘴巴吐气。随着子宫收缩就开始“吸二、三、四,吐二、三、四……”,反复进行,直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

  第二阶段:浅而慢的加速呼吸

  子宫开口4~7cm左右时,采用浅而慢的加速呼吸。注意力集中在某点,全身完全放松。由鼻孔吸气、口吐气,吸入的气和吐出气量相等。随着子宫收缩的程度增强而加快呼吸,而子宫收缩减慢则随之减缓呼吸,阵痛停止时恢复正常呼吸。

  第三阶段:浅的呼吸法

  第产程的后阶段,子宫开至8~10公分时,子宫每60~90秒钟就会收缩次。胎儿马上就要临盆了,准妈有种想用力的感觉,但是此时医生是不允许的。准妈妈可以微张开嘴,快速做4~6次的快速吸气,就像发出“嘻嘻嘻”的声音样,再大力吐气。可以将这过程简单记忆为“嘻嘻嘻嘻吐……”。练习时由次呼吸练习持续45秒慢慢加长至次呼吸练习能达90秒。

  第四阶段——用力推

  此时宫颈全开了,助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时,用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸口气,然后憋气,马上用力。小编建议准妈妈,从怀孕36周开始,准妈妈每晚临睡前可以练习3~5次:

  1、仰卧,脚向盆骨横向打开,吸气,憋住向下腹部用力。

  2、 边换气边想象把宝宝顶出来。

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